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Zusammenfassung der Fallstudie
Praxisbeispiel aus einem von Janne durchgeführten zertifizierten Präventionskurs im Bereich Rückenfitness, in Kooperation mit einem regionalen Turnverein.
Die Ausgangssituation
Im Rahmen einer Kooperation mit einem regionalen Turnverein führte Janne einen zertifizierten Präventionskurs im Bereich Rückenfitness durch. Viele Teilnehmende berichteten bereits zu Beginn über typische Beschwerden, verbunden mit dem Wunsch nach mehr Bewegung, besserer Stabilität und einem aktiven Ausgleich zum Alltag.
- Rückenverspannungen und eingeschränkte Beweglichkeit bei vielen Teilnehmenden
- Körperliche Belastungen durch Alltag und Beruf
- Bewegungsmangel und fehlender körperlicher Ausgleich
- Unsicherheit, welche Übungen sicher und richtig sind
- Wunsch nach mehr Bewegung und besserer körperlicher Stabilität
- Ziel: ein aktiver, alltagstauglicher Ausgleich zum Alltag
Unser Ansatz
Janne setzt auf ein strukturiertes Rückenfit-Programm, das praxisnah, motivierend und für unterschiedliche Leistungsniveaus umsetzbar ist. Statt theoretischer Konzepte stehen aktive Anwendung, verständliche Vermittlung und direkt umsetzbare Übungen im Mittelpunkt, damit Teilnehmende langfristig mehr Bewegung in ihren Alltag integrieren.
Begleitet durch
Janne Ott
Sporttherapeut · Rückengesundheit & Beweglichkeit
„Gesundheit entsteht nicht durch einmalige Aktionen, sondern durch Routinen, die bleiben. Bewegung wirkt nur, wenn sie im Alltag ankommt.”
Unser Prozess und Methodik
Janne baut den Kurs entlang klarer Bausteine auf, von der Kräftigung über Beweglichkeit bis zur Körperwahrnehmung. Jede Einheit ist praxisnah gestaltet und für unterschiedliche Leistungsniveaus anpassbar.
1. Kräftigung und Stabilität
Gezielte Übungen für Rücken- und Rumpfmuskulatur schaffen die Grundlage für eine stabile Haltung und entlasten die Wirbelsäule im Alltag.
2. Beweglichkeit und Mobilität
Mobilisations- und Beweglichkeitsübungen verbessern die Bewegungsqualität und lösen Verspannungen, Schritt für Schritt und für jedes Leistungsniveau umsetzbar.
3. Körperwahrnehmung und nachhaltige Routine
Über Körperwahrnehmung und funktionelle Übungen lernen Teilnehmende, Bewegung sicher auszuführen und langfristig selbstständig in ihren Alltag zu integrieren.
Gezielte Kräftigung von Rücken- und Rumpfmuskulatur als Basis für eine stabile, gesunde Haltung.
Mobilisation und funktionelle Übungen verbessern die Beweglichkeit und lösen Verspannungen.
Alltagstaugliche Routinen, die Teilnehmende auch nach dem Kurs selbstständig weiterführen.
Das Ergebnis der Maßnahme
Die Teilnehmenden berichteten über gesteigertes Wohlbefinden, mehr Beweglichkeit, höhere Motivation für regelmäßige Bewegung und ein verbessertes Körpergefühl im Alltag. Deutlich wurde, wie wichtig alltagstaugliche und motivierende Angebote für eine nachhaltige Verhaltensänderung sind.
Kundenstimmen
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Rückengesundheit und Beweglichkeit als Prävention in Lebenswelten
